現代社会の中で、日常的によく使うPC、スマホ、携帯ゲーム機など。
どうしても下を見ることが多く、猫背になりがちです。
気づくと、肩こり、腰痛、背中もパンパンなんて事も。
以前から、手軽に使える健康器具はないかと探していましたが、ついに見つけました。
羽立工業株式会社「セパレートポール」。
さっそく使ってみて、硬さや安定感、凝り固まった背中に、どんな影響があったのか、などを詳しくレビューして行きます。
私が「セパレートポール」を選んだ理由
実は、以前から目をつけていた、別の健康器具を買うつもりで、ホームセンターへ行ったのです。
「フォームローラー」という名前の、こちらは、筋膜リリースを目的とした健康器具で、背中や太ももなど、あらゆる箇所に使えるようです。
凝りや筋肉をほぐして、血流も改善されるとか。
最初は、これを買いに行ったのですが、売り場をみていると、「セパレートポール」も同じ売り場に展示してありました。
フォームローラーは、初心者用、中上級者用とあって、
初心者用は、触ると少し柔らかい。
中上級者用は、固め。
私が買うとしたら「初心者用」しかない。
こっちはどうだろう、と「セパレートポール」を触ってみました。
フォームローラーのような突起?デコボコ?はなくて、指で押した感じは、初心者用のフォームローラーと同じくらいの柔らかさでした。
お値段は、どちらも4000円弱くらいでしたので、あまり差はありません。
両者の違いは、デコボコしているか、真ん中で二つに分かれるか? でした。
しばらく考えて、「セパレートポール」を選びました。
決め手は、
「半円形状で安定感アップ」
というキャッチフレーズでした。
確かに、床に接する面が平らだと、安定するかも、と思い、購入。
とっても軽くて、触った感じは発泡スチロールみたいです。
「セパレートポール」で出来るエクササイズ4種
QRコードで動画が見られるので、見てみました。
推奨されるエクササイズは4種類。
どれも、半円のポールを縦に並べて背中に当てるようにして、寝転びます。
どんな動きなのか、①〜④までを紹介していきます。
①肘を曲げた状態で、腕を頭の上までずらして、元に戻す。
②肘を曲げて、卍の形の左右を入れ替える。
③ポールの上で、「ヒップリフト」
④膝を曲げた状態で股関節を広げて、足裏を合わせる。
これらを、何回か繰り返してエクササイズします。
簡単な動作ですが、普段の生活では、意識しないと動かさない箇所なので、良い運動だと思いました。
エクササイズごとの「セパレートポール」の使用感と感想
さっきの動きを順を追って体験して行きます。
①のエクササイズ
後頭部から臀部までをポールの上にのせ、腕を広げます。
この状態で、すでに背中が痛い!
肩甲骨の内側にポールが当たるのか、痛くて動画のようには動かせませんでした。
でも、腕を頭の上に伸ばしたり、身体にそって脇におろした状態では大丈夫でした。
楽な姿勢でそのままいると、気持ちよくて寝てしまいそうに。
しばらくして、また①のエクササイズをやってみると、さっき程は痛くない事に気づきました。
力が入ってて固まっていたのか、リラックスして良い感じに力が抜けたのか、だんだん痛みは無くなって行きます。
今までどれだけ凝り固まっていたのか!
素材は、柔らかめにできていますが、気になる時は、
タオルを敷くと背中への当たりがソフトになって良い感じです。
余計にリラックスできました。
②のエクササイズ
今度は、ひねりが入るので、肩の可動域が立体的になって行きます。
肩関節から、鎖骨の方まで、動いているのが実感できます。
回数とかは特に明記されてないので、様子を見ながら、体調に合わせて少しずつ、エクササイズして行きます。
あくまでも、気持ち良い範囲で、無理なく。
③のエクササイズ
平な床の上と違ってバランスが取りづらいのかなと思いましたが、普通のヒップリフトと同じ感覚でした。
多分、手のひらを床につけているので、安定していたと思います。
④のエクササイズ
脱力すると、気持ち良いです。
足先と股関節の間に高低差があるので、自分の足の重みで、自然と膝が開いていく感じ。
昔の準備体操のように、開脚して後ろからぐいぐい押されるのとは違って、重力の力で股関節が開くので、楽で気持ち良いです。
使ってみた全体的な感想
全体的な感想としては、
半円形状なので、安定感は確かにありました。
でも、時々、真っ直ぐに当てていないと、自分の身体の方がグラついてしまいます。
円形だと、転がりながらバランスをとっていけるので、そこが形状の違いだと感じました。
でも、使い慣れていけば、気にならないと思います。
「セパレートポール」を使うメリット
ひととおりエクササイズをやってみて、
一番感じたのは、
肩まわりが楽になった事です。
首筋から後頭部にかけても重い感じで、ときどき頭痛もあったのですが、なんだか息をするのもスムーズになった実感が。
多分、胸部が広がったのかもしれません。
毎日少しずつ続けていけば、こんなにひどくなる前に、リセットできそう。
日常生活で凝り固まった関節を緩めてくれる、
「羽立工業株式会社のSEPARATE POLE」は、
お手軽なエクササイズで疲れた背中〜肩をメンテナンスしてくれます!
